肩周炎的自我治疗

概述

我是普通的上班族一族，目前正在上海一家公司里，所以我每天都需要整天对着电脑设计东西，所以工作一天下来有的时候就会感觉肩膀和脖子酸酸的，最近一段时间，疼痛的状况是越来越明显了，并且有的时候我感觉抬手的时候也会有不舒服的感觉，这样的情况持续了好一段时间没有改善，到医院检查后发现是患有了肩周炎，那到底肩周炎的自我治疗有哪些？

步骤/方法：

1、 建议患有肩周炎疾病的患者，在日常生活中可以采取适当的体育锻炼来进行缓解治疗，首先患者可以每天早晚的时候，自然站立,在患侧上肢内旋并后伸姿势下,健侧手拉住患侧手或腕部,逐渐向健侧并向上牵拉。

2、 此外，患者还可以在每天早晚的时候，拿出十分钟的时间，面壁墙壁开始站立，并且患者可以采用患侧手指沿墙避缓缓向上爬动,尽量高举到大限度,然后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

3、 除此之外，在日常生活中，患者还可以经常采取站立的姿势，然后将患者采取自然下垂的状态，肘部伸直,患臂由前向后划圈,幅度由小到大,每天3-5次,每个动作做20-40下左右。患者只要坚持锻炼，病症都可以得到改善。

注意事项：

建议患者一旦出现了持续性的疼痛时，应该尽快到正规的医疗机构接受检查，直到确认病症后在对症进行治疗，避免擅自服用药物，以免对病症恢复造成影响。