抽筋了怎么办

概述

抽筋了，到底该怎么办呢，其实在日常的生活当中，我们每个人都可能会出现抽筋的情况，而且我们都知道抽筋是由于肌肉自发的强直性收缩引起的，常常在出现这样的情况会出现疼痛，也会容易出现腿脚发麻的情况，其实抽筋还是要加强护理的。正确的护理的方法也是非常的重要的，那么究竟到底该怎么办呢？就让我们一起来了解下看看吧！了解一下我的经验

步骤/方法：

1、 如果出现了小腿抽筋，我们平时可以，伸直抽筋的腿然后用手握紧前脚掌，而且向外侧旋转抽筋脚的踝关节，也可以用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根然后用强力对此处进行按压。

2、 出现了抽筋的情况在平时我们治疗这种疾病一定要注意经常的喝水，而且在平时也要多补充一些营养，多喝一些功能性的饮料，而且一定要注意饮食平衡多喝牛奶多喝豆浆是能够补钙的。

3、 如果夜里经常抽筋的朋友，一定要在夜间注意保暖而且在睡觉前应该进行一些伸展的运动帮助容易抽筋的肌肉部位进行拉伸，是能够防止出现抽筋的，而且平时我们经常的锻炼身体，防止肌肉过度疲劳也是很重要的。

注意事项：

抽筋是一种比较急的疾病，所以在平时要做一些应急的处理，比如说抽筋突发在家庭当中我们平时可以将患者放在床上侧卧，如果有高热的患者应该想办法降低体温。