强迫症的自我治疗

概述

现代社会人们的生活节奏加快，许多人都面临巨大的生活工作等等来自各方面的压力，容易出现许多心理疾病，强迫症就是一种常见的神经精神疾病，属于焦虑障碍的一种，患者会经常做一些违背自已意愿的事情或者有违背自己真实意愿的想法等等，造成巨大的痛苦，需要重视起来积极治疗的，那么强迫症的自我治疗有哪些方面呢？我来为大家解答。

步骤/方法：

1、 强迫症患者的自我治疗主要是心理治疗，比如认知行为治疗，就是一种有效的可以自己实行的治疗方法，包括思维阻断法及暴露反应预防等等方式。患者可以根据自己实际情况来选择的。

2、 比如出现强迫思维的时候，转移自己的注意力，或者通过施加外部的控制来强制自己改掉这个思维。如果必要的话还可以进行放松训练缓解焦虑。比如设置闹钟铃声，来阻断强迫思维等等。

3、 此外还有暴露反应预防的方式，患者可以根据难易程度来选择自己出现强迫思维的情境，然后选择最容易的情境，面对它，逐步解除强迫思维，慢慢推进，达到缓解直至消退强迫症的目的。

注意事项：

除此之外，平时生活中要注意改变自己的心理思维习惯等等，不要过分强求，生活处事可以更具弹性，注重沟通等等都是必要的预防方式。