腰椎间盘突出症的锻炼方法

概述

腰椎是人体非常重要的骨骼部位。如果腰椎的部位发生疾病的症状后，那么身体不光是会有非常疼痛的情况发生，而且还会有失去行动能力的情况发生。严重的腰椎疾病可能是会导致瘫痪的。腰椎间盘突出的症状就是一种非常严重的腰椎疾病。发生腰椎间盘突出是跟不良的生活姿势或者是重体力劳动等有很直接的关系。下面我们介绍几种腰椎间盘突出的锻炼方法。

步骤/方法：

1、 有了腰椎间盘突出的症状后可以采用仰卧的姿势，然后用四肢和头部作为支点，慢慢向上抬起腰部成拱桥的姿势，这样就能让腰椎间盘突出的症状得到比较好的锻炼效果了，做的时候要慢慢来。

2、 另外也可以采用趴位，用腰部当成支点，然后让头部和四肢慢慢向上抬起。这样也是能让腰椎间盘突出的症状得到很好的锻炼效果。如果身体情况允许的话，还可以采用游泳等方法锻炼。

3、 腰椎间盘突出的症状发生之后，如果是要锻炼的话，那么一定要是在病情得到很好控制，或者是病情不严重的情况下进行锻炼。如果病情比较严重的话，那么最好还是要卧床静养才行。

注意事项：

腰椎间盘突出的症状发生之后，病人就应该要减少体力劳动，多注意静养。积极的采用针对性的方法来进行治疗。这样才能让腰椎间盘突出的症状得到很好的治疗效果。