怎样增肥

概述

这世界就是这样，有人想减肥，就有人想增肥，身边有很多人都想变胖，但是怎么吃都不胖，其实这和他们的工作节奏有关，现在生活压力大，工作竞争激烈，很多人饮食没有规律，而且经常加班到深夜，身体的脂肪都被消耗掉，当然变不胖了，所以有些人就想办法让自己变胖，那么怎样才能增肥呢？下面就一起看看吧！希望对你有所帮助！

步骤/方法：

1、 增肥第一步多吃，而且要吃营养丰富的食物，尤其是瘦肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶这些高脂肪、高蛋白的食物，尤其是晚上要多吃一点，因为晚上运动量小，脂肪很容易堆积在体内。

2、 第二步要多吃高热量的食物，比如炸鸡、肉丸子、炖肉、烤肉、鸡汤、排骨等，也要适当吃一些点心、饼干、糖、糕点，这些食物含糖高，也容易让人长胖，因为糖会转化为脂肪储存在体内。

3、 第三步饭后要多吃零食，尤其是瓜子、花生、小点心等食物，是最容易长肉的，晚饭后，坐在沙发上，一边看电视，一边吃点瓜子、花生，或者吃个冰欺凌、甜点，都会让你的身上长出小肉肉。

注意事项：

当然了，在增肥的食谱中不能少了主食，那就是各类面食，比如包子、饺子、面条、大饼，这些食物也有助于增肥，最重要的是吃了不运动，很快就会变胖。