身体瘦弱如何增肥

概述

我同事的一个孩子，今年12岁了，但是只有63斤，相对来说是偏瘦了，而且个子也不高，同事也非常的着急，给他的孩子买各种好吃的东西，却也不见胖，去医院检查也没有身体也没什么问题，医生说是让孩子多运动，慢慢地就会变胖，长高，那么身体瘦弱如何才能增肥呢？下面我们就一起来看看专家在这方面的介绍吧，希望对你有所帮助！

步骤/方法：

1、 身体瘦弱如何增肥，想信很多人都很关心，专家介绍，如果想增肥，一方面要增加营养，饮食多样化，另一方面也要适当地进行一些身体锻炼，才能增进食欲，两者相辅相成，缺一不可。

2、 很多人身体瘦弱是因为吃得少，营养跟不上，或者是偏食、挑食，导致营养不良，所以在日常生活中要保证营养均衡、全面，搭配合理，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、粗粮都要吃，营养才会跟得上。

3、 除了吃以外，还要适当地锻炼身体，积极地参加一些体育活动，尤其是一些孩子运动量少，吃得也少，当然身体就瘦弱了，所以要多运动，比如打球、跑步、爬山、游泳等，以增强体质。

注意事项：

很多人以为只要加强营养，吃得多就可以增肥，其实不是，如果不运动，就不会有热量消耗，人也就没有食欲，吃得少了，是不可能长胖的，所以要适量运动。