瘦人如何增肥

概述

我有一个同事，身高1米75，却只有100余斤，人们都给他起了个外号叫电线杆，多么形象呀，他也特别地苦恼，也想让自己变胖，但是就是胖不了，其实一个重要的原因就是这个人有偏食、挑食的坏习惯，喜欢的多吃一点，不喜欢的一点不吃，你说他怎么会变胖呢？那么生活中有什么好的方法可以让这些瘦人增肥呢？下面就一起看看吧！

步骤/方法：

1、 瘦人大多数有挑食、偏食的坏习惯，所以作为家人要在饮食的色香味上下点功夫，多做一些高脂肪、高热量的食物，比如辣子鸡，炖排骨、红烧肉等，既有营养，味道又好，还能刺激食欲，不想长胖都难。

2、 大多数人都喜欢吃甜点，因此可以多给他们准备一些味道鲜美的甜食，比如巧克力蛋糕、芝麻汤圆、双皮奶、银耳木瓜冰糖水、红豆沙、蛋挞等，在餐后吃，营养也丰富，也容易长胖。

3、 另外瘦人一般都不爱运动，因此吃饭也不香，所以要动起来，平时生活中多做一些体育锻炼，比如打球、游泳、跑步、做保健操、爬山、骑车等，既可以增强食欲，多吃饭，也增强了体质。

注意事项：

如果想长胖就需要把握两点，一个是多吃，而且是多吃肉、蛋、奶，多吃甜食，另一个方面也要适当地运动，才能增加食欲，才能吃得下。