产后如何恢复身材

概述

很多的女性朋友在产后都会发出这样的声音，身体胖得太多了，简单直变了一个人，产后很多妈妈们为了奶水足，在月子期间不断地进补，吃得好，也吃得多，再加上不运动，时间长了，脂肪就会堆积在身体上，变成肉肉，长成了一个胖子，而且很难再减回去，给许多的女性带来了不小的烦恼，那么产生如何恢复身材呢？下面就一起看看吧！

步骤/方法：

1、 产后如果想恢复身材，首先在饮食上要进行调理，在保证营养的情况下，适当增加一些蔬菜和水果，粗粮也要吃一些，比如玉米、燕麦等，尤其是晚上要控制一下，不要吃得太多，七八分饱为宜。

2、 除了吃以外，还要适当地作一些身体的锻炼，以消耗掉体内多余的脂肪和热量，比如散步、慢跑、游泳、瑜珈、减肥操、爬山等，每周坚持运动三四天，每次三四十分钟，就会慢慢地瘦下来。

3、 产后女性也要吃一些有瘦身作用的水果和蔬菜，比如黄瓜、木瓜、冬瓜、苹果、梨、绿叶蔬菜、西红柿等，这些食物含有丰富的水分和膳食纤维，而且热量低，经常吃可以帮助你减肥。

注意事项：

如果想瘦身，最重要的就是要控制嘴、迈开腿，多吃一些低脂低热量的食物，积极地进行一些体育锻炼，慢慢你就会发现自已的身材越来越苗条了！