护眼小运动

概述

还记得上学时的眼保健操吗?是不是还在怀念？但眼睛是不是已经不如从前了？下面给大家介绍一种护眼小运动来呵护我们的眼睛吧。

步骤/方法：

1、 上班时的间歇休息 　　短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒，稍微休息一下，对护眼有很大帮助。

2、 　　眼球运动 　　若连续坐在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动重复三次，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、 　　眨眨眼 　　其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言相当重要!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而令眼睛干涩不适。

4、 　　吸口气 　　吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!

5、 　　健康食品 　　常吃对眼睛有益的食物，也很有帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并可防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常吃既可增加体内的抗氧化物质，对抗衰老现象，又可有效护眼，真是一举数得!

注意事项：

　　儿时已不再，但眼睛还要呵护，或许不再做眼保健操，但是上面介绍的护眼小运动不要忘记哦！！