这些食物滋养大脑让你不瞌睡

概述

哪些食物可以保健大脑?很多时候面对忙碌的工作和学习，其实很多的人都觉得比较疲劳，有时候总是觉得昏昏欲睡没精神，所以下面就为大家介绍，可以帮助起到滋养大脑，保持精神抖擞的食物。

步骤/方法：

1、 蓝莓：抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

2、 青花菜：富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

3、 鸡肉：富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

4、 柑橘类水果：富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

5、 胡萝卜：富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

注意事项：

上面所介绍的这些食物，对帮助我们保证大脑健康，缓解各种疲劳的问题，都是非常有利的，所以希望大家 可以注意这些健康饮食的技巧，这样不管选择什么食物，都可以利用它们为身体健康服务。