学习两款护眼家常菜的做法

概述

眼睛的健康，决定了你的视力好坏，所以说护眼很重要。今天，我为你推荐两款家常菜，它们就有护眼的好效果。接下来，我就为你详细解读这两款家常菜谱，教你制作方法。

步骤/方法：

1、 西兰花炒猪肝 食材：猪肝100克，西兰花200克，绍酒、酱油、葱段、、姜末、精盐、味精、生粉各适量。做法：1、猪肝洗净后切成小片，放入碗内，加精盐、味精、绍酒、酱油拌匀，再拌入生粉拌匀备用;2、将西兰花洗净切成小杂，用滚水氽熟，沥干水备用;3、武火烧锅下油，爆香葱姜，放入猪肝，炒至将熟时，倒入西兰花，翻炒;4、加入适量盐、味精，翻炒匀透，烧上少许熟油，装盘即成。功效：西兰花所含有的抗氧化剂异硫氰化物可以避免眼睛受到阳光中紫外线的伤害。西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。此外，猪肝的营养含量是猪肉的10多倍，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

2、 枸杞肉丝 食材：枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋10克，猪油100克，各种佐料适量。做法：1、将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净备用;2、热锅放油，待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒;3、加入适量料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。

注意事项：

如果你想养眼明目，那这两款菜谱是最合适不过的了。当然，可以助你护眼的食材还有很多，感兴趣的你可以根据自己的需要来安排健康饮食。