产后抑郁症的预防措施

概述

产后抑郁是有原因的，很多人的情况不一样，抑郁的可能性也是不同的，这种疾病是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。下面我们一起了解产后抑郁症的预防措施吧。

步骤/方法：

1、 产后抑郁的预防措施有很多，比如心理上的暗示，产妇可以多暗示自己，让自己往美好的画面去联想，多想想一家人在一起美好的画面，想想以后孩子长大会叫妈妈的场景，这些都会让产妇产生幸福的感觉。

2、 要预防这种情况，那么产妇的家人也要给她更多的鼓励，因为产后有很长一段时间产妇是没有经济来源，身材也会发生一定的变化，这时候伴侣就更应该给予鼓励和支持，让产妇更有信心去面对这些。

3、 产后的抑郁也可以通过食物来调理，这也是可以起到一定的预防作用，比如经常吃香蕉、瘦肉、坚果类以及绿色蔬菜等食物，这些都有针对性的帮助，这些食物的钾离子有稳定血压、情绪的效果。

注意事项：

香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心对抑郁的预防有不错的效果。