怎样预防动脉硬化

概述

很多老年人会突然出现动脉硬化的症状，开始不会特别注意，直到做身体检查了才发现，动脉硬化随着年龄增长，动脉管壁会不断的增厚，逐渐变硬，没有年轻时候的弹性和韧性，就渐渐硬化了，发展下去对患者的生活带来很大的障碍，比较轻微的可以及时调整生活习惯和饮食习惯，不要等到硬化严重了才害怕，这样就很难恢复了的。那么平时怎样才能够预防动脉硬化呢？

步骤/方法：

1、 长期吸烟的人动脉硬化是比较迅速的，因为烟里含有的有害成分会对动脉的内壁造成一定程度的损伤和破坏，而且还会造成部分动脉长期的收缩，变硬，血流量不断在减少，因此必须戒烟才能预防动脉硬化。

2、 我们都知道老年人容易有高血压，高血脂，高血糖，这些慢性疾病的并发症是很多的，过于肥胖也会导致心脏负荷过重，造成血液循环不流畅，从而造成动脉硬化，所以必须要预防这些疾病的发生，才能真正预防动脉硬化。

3、 中老年人如果时间比较充裕，退休后没有事情做，最好不要待在家里，可以进行一些比较柔和的体育锻炼，预防动脉硬化，运动还可以不断促进人体的血液循环，让血压降低，从而降低动脉硬化的几率。

注意事项：

要预防动脉硬化，必须综合的来调控身体状况，进入中老年后，不要长期呆坐在电视机或者电脑前，饭后多走动，尽量少吃脂肪以及糖分含量过高的食品。