动脉硬化的饮食注意事项

概述

现代社会随着人们多坐少动的生活方式的不断变化，以及人们饮食结构的变化，生活中所吃的肉类越来越多，尤其是猪牛羊等动物的肉吃得越来越多，这些东西都会促使人类动脉硬化的形成，所以现在的人得动脉硬化的越来越多，尤其是中老年人，这种疾病特别多，越来越喜悦向年轻化的方向发展，它严重影响着人类的身体健康，容易使人体发生突发性的疾病，从而影响人类的寿命。

步骤/方法：

1、 其实人们只要在平常的饮食中注意一下，就可以预防这种疾病的发生。在日常生活中一定要降低胆固醇的摄入量，每天不超过3个蛋黄的胆固醇含量，身体摄入的热量必须与消耗的能量保持相对的平衡，如果你摄入的能量多于消耗的能量，这时就需要增加运动，把多出的能量消耗出去。

2、 平时尽可能的不吃奶油，糖果，或者酸味的饮料，平时要少吃甜食。多吃一些天然的小麦粉，少吃那些经过细加工的精米精面，因为糙米含的营养成分要比精米精面含的营养成分多，这样就可以降低热量的摄入，从而摄入多方面的营养。

3、 动脉硬化患者要多吃蔬菜，尤其是生吃蔬菜能够刮去人体内多余的脂肪，水果平时也要多吃一些，可以吃苹果，生胡萝卜等水果，黄瓜也是可以吃的，它能刮去人体内的油脂，起到减肥的作用。香蕉也可以吃，它能够解除便秘。

注意事项：

平时应当多吃含维生素c的食物，因为维生素c可以促使胆固醇羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的沉积。平时一定要多吃高纤维素的食物，因为纤维素能够促进人体排便，促进胃肠运动，使粪便中的胆固醇及时的排出，从而起到降低胆固醇的作用。