冬季如何有效减肥

概述

平时自己身材就不苗条，身高才1米5体重显得有120斤，但我平时特别的喜欢游泳在夏天的时候会常去游泳，看上去也马马虎虎不显得肥胖，可到了冬天天气一冷，外出北风吹得响冻得要死，人就显得特别的懒，常常躺床上看电视的多，一个冬天过去人显得肥胖了许多，胖子和大腿上的肉是一砣一砣的，体重直线上升增加有十多来斤有140来斤了。现在有许多衣服和裤子根本穿不上，不知道冬季如何来有效减肥才好呀？

步骤/方法：

1、 由于人长期不活动一直久坐或者是久睡，身体就会越来越肥胖起来。想要改变就必须在每天要坚持锻炼身体，克服冬天怕冷的情况，早上起来跑步傍晚睡觉前散步之类，女性朋友可以常跳舞男性朋友常打球都是非常有效的方法。

2、 冬天在室内的活动也比较多，可以在家跳强或者跳舞，仰卧起床或者是举哑铃，通过这些活动快速促进血液的流动，使身体内多余的水分及时排出体外，能有效来进行把体重减小下来。

3、 同时还可以从饮食方面来作手，早上可以喝杯豆浆和鸡蛋再加适量稀饭，中午吃小碗饭加些青菜以及适当的肉，晚上可以喝些牛奶和吃水果，即不造成身体营养的缺少又可以让体重及时减肥下去。

注意事项：

值得注意的是，一要一味的追求减肥效果，要逐步逐步来，长期不停的坚持锻炼，才能保持不反弹，而且还提高身体的免疫力，使身体变得更健康起来。