怎样克服强迫性神经症

概述

我今年已经有四十一岁了，最近工作生活压力特别的大，所以我在睡觉时感觉全身都随着心跳在跳，多梦，每天晚上都要醒几次，醒来后有莫名的恐惧感，右脚似有似无的麻木，易受惊吓，有时刚入睡的时候会感到莫名的难受，不痛也不痒的，说不出来的感觉。人容易紧张，情绪容易激动，最最主要的我血压突然升高了，以前一直80-12，现在逼近140了。那到底怎样克服强迫性神经症?

步骤/方法：

1、 对于患有神经强迫症疾病的患者，首先在日常生活中要学习放宽心态，一旦患者在发病时，可以通过心理暗示，告诉自己不管事情发展如何，不要在乎。做出一副无所谓的样子，减少病症的发作。

2、 此外，如果患者在发病时，建议可以试着开始转移注意力，对于患者所出现的反复考虑，纠结的事情，要试着去放下，可以先试着做另外的事情，那么便不会纠结，也不会想起之前所发生的事情，那么强迫症就可以得到改善。

3、 最后，建议患者可以采用惩罚体制法的方法来讲进行调理，一旦患者的强迫症发作时，可以用橡皮圈弹一下自己或掐一下自己，给自己一个提醒或者是说惩罚一下自己，不要让自己再犯强迫症；室内时，患者也可以用尺子打一下自己，起到相同的作用。

注意事项：

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及刺激性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。