有尿失禁如何锻炼

概述

我们知道生活中很多的事情都是需要特别注意的，尤其是这个大小便的事情，谁都清楚这个问题可不是我们随时随地都可以解决的，必须要到洗手间里面进行处理，可是在生活中有的人却会出现这个尿失禁的问题，这个疾病可是比较尴尬的，尤其是生活中很多老年人都有尿失禁的现象，这不仅成为老年人的负担，也成为家人的负担，那么我们的患者应该如果进行锻炼哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是我们生活中很多的患者患上这个疾病以后不敢见人，自然也不会去医院进行治疗了，只是用这个尿不湿来解决问题，其实这样是不对的，我们的患者要养成良好的生活习惯，你像是蹲着排尿和不憋尿，平时多吃含纤维素丰富的食物。

2、 再有就是我们的患者一定要注意及早培养锻炼盆底肌肉的意识，最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，深深吸一口气，然后用力做100次左右的紧缩肛门和上提肛门活动，每次时间为10秒钟。

3、 还有就是我们一定要注意防止尿道感染，养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前夫妻先用温开水洗净外阴，若性交后发生尿痛和尿频，可服抗尿路感染药物，在炎症初期快速治愈。

注意事项：

最后我们要说的是与其他中老年人常见的慢性病不同，尿失禁除了带来健康影响,还会严重影响到患者的心理情绪，所以我们的患者一定要特别的注意才行。