坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

概述

作为一名办公室的文员，平常我大部分的时间都是在电脑前面坐着，虽然工作的确是非常的轻松，但是长时间的坐着，让我的身体感觉到有一丝的不舒服，这一次医院的体检当中，我才知道自己是有坐骨神经痛的情况出现，如果不积极的去治疗的话，很有可能会引发出更加严重的病症来，有很多不需要药物的方法也可以起到治疗效果，接下来，就一起了解一下坐骨神经痛的锻炼方法有哪些。

步骤/方法：

1、 一般坐骨神经痛的话主要是要进行牵引来治疗的，而且在平时生活当中要避免长时间的坐着或者是站着。最简单的锻炼方法就是通过散步来缓解身体的问题了，在散步的时候，不仅仅能够帮助我们活动胫骨，还可以呼吸新鲜的空气。

2、 第二个锻炼的方法就是做普拉提运动了，大家都知道普拉提对我们的身体有牵引的效果，经常做普拉提，可以缓解我们坐骨神经痛的情况。还可以通过练习瑜伽来缓解坐骨神经痛的情况，对于我们来说，都是很好的。

3、 第三个方法就是游泳了，在游泳的时候，借助水的阻力，可以对身体产生牵引的作用和效果，让人们的坐骨神经痛得到缓解，所以希望大家有条件的话，可以经常去游泳，但是有一点要注意，那就是一定要贵在坚持才可以。

注意事项：

想要预防坐骨神经痛的病症也不是不可能的，研究发现大部分腰痛却与腰背肌肉废用性萎缩有关。所以大部分人坐着很长时间才引起的，大家经常活动就会好一点了。