岔气的症状

概述

在生活中，我们经常会说自己岔气了，有时休息一下就好了，原因很多，比如着凉了或者是运动不当，都会引起岔气，那到底什么是岔气呢？有什么症状？如何才能预防岔气呢？相信很多人可能都不了解，岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。

步骤/方法：

1、 岔气的症状主要表现为右下肋部疼痛，呼吸急促等，这时大家不要着急，及时调整呼吸，可以深吸一口气，注意吸气时要慢而深，然后用力向外呼气，多作几次，可以有效地减轻疼痛。

2、 出现岔气的原因很多，有些是因为在运动前没有做好准备活动，或者在快跑时呼吸没有节奏，造成呼吸紊乱，从而引发岔气，另外饭后马上进行运动，也容易引起岔气，所以饭后休息一会再运动。

3、 大家在运动前，一定要做好充足的准备工作，比如伸伸胳膊、踢踢腿、转转腰，活动一会儿，就可以有效地预防岔气，另外在运动时不要马上进行剧烈运动，可以先做一些运动量小的运动。

注意事项：

需要注意的是，"岔气"症状消除以后，大家不要马上继续运动，需要休息几分钟才可以进行体育活动，只有这样才不会对身体造成损害和影响。