子宫脱垂适合什么运动

概述

运动在我们的生活之中扮演着重要的角色，不仅仅可以提高我们的身体素质，并且运动还可以帮助我们对于疾病进行有效的预防。所以我们每个人都是应该积极的做好运动工作的，但是运动虽然会帮助我们预防疾病，但当疾病发生了之后有一些运动就不再适合进行，今天我们就来了解一下一种女性疾病子宫脱垂，以及面对着子宫脱垂我们应该怎样进行运动。

步骤/方法：

1、 对于子宫脱垂的预防运动主要就是提肛运动了，就是通过收缩肛门以及它周围的肌肉来帮助锻炼盆底肌，每组坚持十分钟，每天多做几组。或者是在排尿的时候有意识的停顿几分钟，也是可以锻炼盆底肌的。

2、 由于子宫脱垂都是发生在已经生育过的女性身上的，所以女性朋友们可以在床上躺着之后将腿放在墙上来帮助预防子宫脱垂。日常的锻炼也是非常有必要的，但是有一些运动的运动量不应该过量。

3、 一些需要长时间的下蹲或者是站立的运动应该避免，因为这样可能会诱发子宫脱垂。对于一些锻炼下肢的运动可以适当的多进行，一些户外的运动，例如登山，自行车，或者是跑步等等。

注意事项：

但是子宫脱垂患者需要注意的是，运动一定不能过量，毕竟此时子宫已经出现了下垂的症状，一定要避免重体力的劳动，日常生活之中一定要多吃水果和蔬菜，多喝水，保持大小便的通畅。