产后阴道松弛怎么办

概述

产后阴道松弛是常见的产妇问题之一，导致产后阴道松弛的原因有很多，而且让很多产妇都非常尴尬，我们知道这个正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，就会造成一定的产伤，让这个阴道的弹性下降，就会造成阴道松弛，那么我们女性朋友如果出现这个产后阴道松弛怎么恢复呢？

步骤/方法：

1、 首先一个就是我们在小便的时候屏住小便，我们在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟中断排尿，在稍停后再继续排尿，如此反复的经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、 再有就是我们在有便意的时候，屏住大便并做提肛运动，经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，另外我们平时在家的时候可以仰卧放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道夹紧持续3秒钟后放松，反复重复几次。

3、 还有就是我们在床沿的附近仰卧，臀部坐在床沿，双手把住床沿以防滑下，然后把双腿挺直伸出悬空，在慢慢的合拢，尽量的向上举起向上身靠拢，我们女性朋友一定要注意保持双膝伸直才行。

注意事项：

最后我们要说的是经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活也是很有帮助的。