子宫脱垂的日常保健操

概述

根据我们所了解的子宫脱垂是子宫从正常位置沿阴道下降，甚至脱出阴道口外。其大多发生于产后，经常伴有下坠的感觉和腰酸的感觉，所以一般这个病因是很容易就发现的，那么如果我们日常就可以进行护理的话，这样也可以进行及时的预防和治疗，那么平时我们需要做些什么呢？比如需要做些什么日常的保健操等，这些对预防都是有好处的，经常做可以减少患病的几率。

步骤/方法：

1、 首先第一个操法就是提肛肌锻炼，首先找一个比较自然的位置进行练习，先做忍住大小便动作，然后再放松，就这样一收一缩交替的进行，每次10分钟左右，每日2到3次就可以了，然后每天坚持的练习，这样就会有一定的效果。

2、 第二种是俯卧位发，首先将臀部垫高，然后使子宫尽可能较快地回到原来的地方。然后再用力使盆底肌肉紧缩，然后再放松，就这样一松一紧，每次约10分钟的样子，每日坚持2到3次。等到差不多好了以后可以尽量放松。

3、 还有一种方法是在产后早期时候进行的，平时可以适当活动和体育锻炼。做收缩会阴体操，操作方法也是比较的简单的，首先先交叉双脚，然后再起立、坐下，就这样如此的反复，每日可以做这个体操做三次的样子。

注意事项：

平时当然吃一些食物也可以进行及时的预防，比如金樱子粥，这个配方可以补肾，而且适用于肾虚所导致的子宫脱垂，所以患者可以参考一下，毕竟对自己也是有好处的。