如何缓解疲劳

概述

工作中压力过大，会让我们经常感觉身心疲劳，特别是一些经常需要加班熬夜的工作狂，工作起来没完没了，不记得时间，常常坐在电脑前一下就去十多个小时，严重的疲劳会导致视力急速下降，身体免疫力低，经常出现感冒，咳嗽，喉咙痛等小毛病，肠胃也会容易受损，长期疲劳会影响睡眠，导致失眠，抑郁等疾病的发生，疲劳其实可以自行缓解，有什么方法可以缓解疲劳呢？

步骤/方法：

1、 要缓解疲劳当然需要补充睡眠和休息时间，长时间高强度的工作，身体和心理都吃不消，最好可以劳逸结合，工作一到二个小时左右，就闭目养神十分钟左右，这样可以让脑部得到暂时休息，紧张的脑神经也可以放松。

2、 缓解疲劳可以在工作之余多做一些放松的体操，眼保健操等等，长期伏案工作，会容易导致颈椎病，腰椎病等疾病出现，还会造成亚健康，做一些放松操能舒缓身心，也可以练瑜伽，以自己感觉到舒服，轻松，脑子清醒为主。

3、 多发展一些兴趣爱好可以缓解疲劳。过度工作会让精神紧张，容易失眠，产生焦虑情绪，而兴趣爱好却能愉悦身心，看一些轻松的电视剧，综艺节目，或者跟朋友，同事说说话，缓解压力，都能缓解疲劳。

注意事项：

缓解疲劳的方式比较多，最主要的是选择比较休闲的方式，像一些体育运动，如果时间不足可以不用勉强，多度运动也会造成疲劳加剧的，还是以休息为主。