睡觉老打呼噜怎么办

概述

打呼噜有被叫做是打鼾，是一种普遍存在的现象，通常发上在青年以上的人身上，虽然这是很常见的，但是这是一种十分不健康的睡觉习惯，人们常常会在自己的无意识之中就会出现这种情况，打呼噜会使得睡眠呼吸反复的暂停，甚至会造成大脑的缺氧，从而诱发很多的疾病，比如说是心律失常、心绞痛、心肌梗死之类的并发症，如果呼吸暂停两分钟或者以上的话就会发生猝死。

步骤/方法：

1、 下面就仔细介绍一下解决的方法，首先平时应该多多加强自身的体育锻炼，增强自身身体的免疫力还有抵抗力，养成一些良好的生活习惯，平时一定要避免酗酒的坏习惯，抽烟也是不可以的。

2、 因为喝酒反而会加重打呼噜的发生，睡觉前喝酒更加不可以，一般来说肥胖的人要比正常人更容易在睡觉的时候打呼噜，所以说这个时候应该积极做好减肥的工作，同时加强运动的力度。

3、 打鼾的患者一般来说血氧的含量下降，所以说常常会伴随着有高血压、心律不齐等一些危险的疾病，要做到的就是能够及时的服药物，容易失眠的人最好不要服用安眠药，以免会加重对呼吸的抑制。

注意事项：

如果平时喜欢侧卧睡觉的人，那么可以选择向右边的一侧睡觉比较适合，因为这样可以避免睡觉时候舌头。软腭等向后坠，从而堵住了上呼吸道，祝你健康！