如何预防腿抽筋

概述

其实这个腿抽筋相信大家都遇到过，虽然不是病，但是抽筋的那种感觉也不好受，其实这个腿抽筋是可以预防的，抽筋在日常生活中经常遇到，特别是剧烈运动后或者着凉后，要想很好的去预防这个问题就需要了解造成抽筋的原因，然后根据自身具体情况进行调节，只有这样才能让我们更好的远离这个腿抽筋的折磨，尤其是那些老年朋友和孕妇更要注意。

步骤/方法：

1、 首先一个就是在平时的饮食中补钙，我们知道这个抽筋有很多部分的原因是身体缺钙，所以最好在饮食中吸收足够的钙才行，你像是这个喝牛奶和豆浆可以补钙，吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

2、 再有就是我们平时没事晒晒太阳，太阳光中的紫外线是可以刺激我们人体生成钙的，尤其在上午1的时候晒太阳最好，能更好的驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，并能加速腿部钙质吸收。

3、 还有就是这个多运动可以防止抽筋，我们知道这个偶尔运动的人才会经常抽筋，而经常运动的就比较少抽筋，所以大家每天多运动，但是一定注意不要过量，并且在临睡前可用温水洗脚和小腿。

注意事项：

最后我们要说的是那些经常在夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，我们的不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。