膝盖疼痛的原因和治疗方法

概述

中老年人最易犯膝盖疼痛的人群，但也有一些年轻人年纪轻轻就患上了膝关节疼痛。患上膝关节疼痛应及时进行治疗，不能拖延以免造成病情加重。膝关节疼痛的治疗方法有很多，今天我要给大家介绍的是膝盖疼痛的运动疗法，希望能够对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 首先在日常生活中其实有很少一部分人是因为外伤所引致的膝盖疼痛。膝关节长期受冷或者长期处于巨大温差的环境中是会导致膝盖疼痛的。以及脂肪垫劳损、半月板撕裂、外伤或过度劳损等因素损伤滑膜还有长期超重负荷

2、 其次，常做一些运动可以治疗，如抬腿疗法 平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

3、 最后还有夹球疗法 找一个足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。

注意事项：

膝盖疼痛往往是缺乏锻炼造成的，远动是永远都不会过时的预防疾病和治疗疾病的方法，生活中多强运动可强身健体、延年益寿，快加入运动的队伍中来吧。