帮助肠胃运动的排毒瘦身操

概述

肠胃问题是很多人胖起来的原因，尤其是腿粗的人，通常是肠胃功能比较弱的人。因此帮助肠胃运动的排毒瘦身操是生活中不可或缺的，清肠瘦小腹是常见的瘦身组合。 当我们肠道的运动能力下降时，身体就会出现种种“中毒”的状况，这时候就需要通过有氧运动让它重新运动起来。 这套肠道活力操能通过简单的腰腹训练，在扭转和伸展的动作中，调动肠道的运动能力，加快肠道的蠕动速度，并且帮你解决肠道不畅带来的3大问题!

步骤/方法：

1、 抱腿蹬车： 　　仰卧，一腿屈膝抬起，用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖。保持这个动作吸气，然后呼吸交换另一边。在这个过程中始终保持腹部用力。 　　Tips：如果觉得累了，可以选择头和肩膀不离开地面，以降低动作难度。

2、 小船平衡： 　　A.坐稳，保持背部挺直，微微后倾。 　　B.慢慢的让双手和双腿离开地面，手和腿可以选择你觉得舒服的任意姿势来配合。保持15秒以上，重复10次。 　　Tips：这个动作你可以依据自己身体的情况量力而为。双手和双腿离臀部越远，动作的难度越大。