贫血吃什么食物食谱

概述

贫血在我们的日常生活中是很常见的，然而引起贫血的原因也有多种。有些时候我们可以通过一些症状来进行自我判断是否患有贫血。疲乏、困倦、软弱无力这三种症状是贫血最早出现的而且也是贫血最为常见的症状。较为常见的症状还有如：头晕头痛、眼花、注意力不集中、活动以后的心慌、气短，记忆力减退等等都是贫血比较常见的症状。那么患有贫血以后吃什么好呢？

步骤/方法：

1、 患有贫血的朋友，可以多吃维生素多的食物、高热量和高蛋白的食物、还可以多吃含铁元素多的食物。贫血的朋友不要吃生冷、辛辣、不易消化的食物、过食粗糙类的食物，缺铁性贫血的朋友还不要饮茶。

2、 缺铁性贫血的人，不能只注重补铁和补血，还需要补充维生素C，这样可以增加人体对铁的吸收量，而且食补再加上药补是治疗贫血最好的方法。含铁的食物有：动物的心、肝、脏，黑豆，红枣，黑木耳，猪肝等等

3、 木耳之中铁的含量是猪肝的7倍，加些红枣煮一下，可以改善缺铁性贫血的症状。需要我们准备红枣15个，木耳15克，适量的冰糖。把上述所有的原料放入碗中，然后加入适量的清水蒸一个小时就可以了。每天吃两次即可

注意事项：

鸭血有补血的功效，对于贫血的朋友来说，吃鸭血可以更好的补铁和补血，是因为鸭血中含有的铁元素要比鸡血中含有铁的元素多很多，补血的效果更好。