腰椎间盘突出怎么锻炼

概述

轻微的腰间盘突出自己就可以搞定的啦，多动动，多扭扭腰，不要老是坐着，可以借助一些器具来躺在床上每天进行锻炼。我亲戚有一个人是活生生靠自己每天吊着腰练好的。病情不严重的，每天坚持睡硬板床，可以得到一些缓解。一但严重的话，这些方法就会都失灵，楼上这位朋友说的"龙布峰针贴"确实不错，是针对这类病的，但是他们原材料的稀缺，经常断货，如果运气好的话，可以买到。病情严重的人就要及时到医院去治疗，千万不要耽误了哟。

步骤/方法：

1、 中医认为，颈腰椎病是由于寒湿之邪的外毒和跌倒、闪腰等外伤引起，老年人与经常劳动受累有关，而中青年人则大都是因抵抗力弱、肾气太弱，被外毒侵入所致。因此要注意保暖你的腰部。

2、 注意卧床休息。把家里的软床换掉，睡硬板床，每天平躺着。卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。

3、 注意腰部保暖，最好在腰部做好保暖措施。腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其它部位更容易受凉。

注意事项：

注意腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间腰部一个姿势工作。腰痛就不要去上班了，简直活受罪，在家里静养吧。