内分泌失调严重怎么办

概述

调节内分泌主要从饮食、运动上入手，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有规律的生活习惯，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律。人都有一个内分泌系统，内分泌系统是参与调节人体的代谢过程和生长发育等多种生命现象和生理活动的，是为了让人体可以灵活的适应多种复杂多变的体内外变化的，而当人体的内分泌系统出现紊乱的时候，人体就会相应的出现各种体征，而且尤其是女性，出现的症状会较男性而言更为明显。

步骤/方法：

1、 其实内分泌失调多是和个人的生活习惯有关，所以良好的生活习惯很重要，不少女性会因为内分泌失调，脸上长很多青春痘，此时应注意适当的休息，缓解压力，讲究劳逸结合显得尤为重要。应少吃辛辣、油腻食物，多吃水果、蔬菜类似的清淡食物，同时也要注意排毒。

2、 治疗内分泌失调还有一个办法就是针灸，针灸是一种通过刺激穴位改善机体代谢水平，从根本上可改善内分泌失调而引起的各类症状的有效方法，达到治标治本的目的。并且使用针灸治疗法还可改善例如睡眠不佳、月经失调等诸多症状。

3、 现在还有一种时尚的方式就是练习瑜伽，练习瑜伽可改善女性器官的气血循环，调节荷尔蒙的分泌，达到调节神经和内分泌系统的作用。练习瑜伽特别对于月经失调、产后阴道松弛等症状有很好的治疗效果。

注意事项：

现在的人很多都不喜欢运动，其实适当运动可以促进荷尔蒙更好分泌，尤其是对女性改善月经失调、肤色暗黄、食欲减退等症状特别有效果。还有就是要平衡饮食，荤素搭配，忌烟酒辛辣刺激的食物。养成规律的作息时间，早睡早起，多喝水多排毒。