神经衰弱怎样自我调节

概述

高三了，课业增多，学习压力也加大起来，每天都有上不完的课，学不完的东西，写不完的作业，感觉那字都被掏空了，最近晚上老是睡不着觉，白天上课注意力不能集中，而且越来越健忘，还经常地头痛，不知道是怎回事，于是去看医生了，医生经过诊断说着事神经衰弱的症状，需要进行调理治疗的，需要一些帮助，请问一下，神经衰弱怎样自我调节？

步骤/方法：

1、 神经衰弱是很常见的一种症状，尤其是一些经常进行脑力活动，思考过度，或者经常处于紧张状态，精神压力大的人群是会出现这个症状的，对于这个症状自我调节是很重要的要注意。

2、 自我调节的方式有很多，比如在晚上睡觉之前可以听一些舒缓的音乐使自己放松，用热水泡脚，喝一杯热牛奶等等都是有助于缓解压力，促进睡眠的，另外近视适当的体育锻炼也可以缓解压力的。

3、 此外呢神经衰弱的人要注意白天不要睡太久，早睡早起，生活饮食要有规律，饮食也是很重要的一个方面，可以多吃一些小麦粥，糯米山药莲子粥，百合粥，枸杞粥等等都是有很好的效果的。

注意事项：

另外呢要注意保持良好的心理状态，进行积极地自我暗示，都是可以缓解紧张，释放压力的，要注意坚持以上的方法慢慢调理才会见到效果的。