内分泌失调肥胖怎么减肥

概述

你好，我是一个女生，现在我长的很胖，所以非常的自卑，周围都是一些漂亮的瘦瘦的女生，只有我自己这么胖不知道要怎么办，其实我平时吃的东西不是很多，基本上每天吃不了多少，没有平常的女生东西吃的多的，还有我有脸上长痘痘的情况，所以是不是由于内分泌失调导致的呢，内分泌失调肥胖怎么减肥，希望医生给我一些建议了，谢谢了。

步骤/方法：

1、 女性内分泌失调常见的症状有：脸上长痘痘，长斑，脱发，生理期不准时。有了这些现象就要注意治疗了，平时吃东西的时候要注意，不要吃油腻的食物，不啊哟吃辛辣的食物，也会导致胃肠道疾病。

2、 平时要养成多喝水的习惯，每天早上的时候喝一杯温开水，最好是里面加一点蜂蜜，可以帮助身体排出毒素，也可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，有利于减肥，有利于排便。效果很好。

3、 生活习惯也要注意，不要经常熬夜，不要经常玩儿电脑或者是手机，平时要有运动的习惯，不要总是坐着或者是躺着，还有平时要有按时吃饭的习惯，不能一顿吃一顿不吃的，会导致消化不好。

注意事项：

每天按时作息，按时吃饭，养成自己的生物钟，还要有自我保护的意识，不要吃辛辣的食物，不要吃生冷的食物，不要做剧烈运动，要有自己的释放压力的方式