腰椎间盘突出的自我疗法

概述

腰椎间盘突出原本是老年人疾病，老人年纪大了经常坐着或者躺着姿势不对造成的，但是现在工作压力过高，很多年轻人也患上这个疾病，经常做办公室，或者从事体力劳动的人最容易患上，工作时间久了就觉得腰肢麻木发酸，疼痛，摸上去有骨头突出，整个腰都不协调。患有腰椎间盘突出，没有什么药物可以快速治好，通过中医手段可以缓解，同时一些自我疗法也可以缓解症状。

步骤/方法：

1、 首先要寻找腰椎间盘突出的病因，如果是因为坐姿不当，建议纠正坐姿，特别是一些使用电脑工作的，一坐下来就待上几个甚至十几个小时，正确的坐姿非常重要，不要总是驼背弯腰，时间长了颈椎也会受累。

2、 进行体力劳动的患者建议换一份比较轻松的工作，患病后不能再经常使腰部受累，腰肌劳损可以定期的进行中医按摩，针灸也比较有效，睡觉不能睡过软的床，最好能睡硬板床，比较硬一点的枕头，不要经常在床上玩手机。

3、 患有腰椎间盘突出，身体不要经常受冷受凉，注意防寒保暖，防止风湿性疾病的发生。即使是在家里，也尽量不要做有损腰部的家务，尽量以休息为主，平时可以做一些增强腰部肌肉的功能性锻炼，可以缓解症状。

注意事项：

腰椎间盘突出通过积极的自我疗法，渐渐是可以恢复的，治疗期间要注意防止外伤，特别是患处不要经常碰撞，饮食上要节制，不能暴饮暴食，也不要吃太多含脂肪量高的食物。