怎么调理神经衰弱

概述

我的情况是这样的。今年已经二十八岁了，工作一直不见起色，而且面临着要在城市扎根，买房的时刻，所以很是烦恼，每天都茶饭不思，时间长了身体也出现一些症状，老是感觉头痛、失眠、健忘、注意力不易集中。医生说这是神经衰弱的症状。需要及时进行治疗调理的。对于这个疾病了解的不多，需要一些帮助。请问一下怎么调理神经衰弱？

步骤/方法：

1、 很多的方式都是可以有效的调理神经衰弱的症状的。比如运用呼吸进行调节。经常地深呼吸，将气沉到腹部底，然后屏住呼吸，当有憋闷感觉时在慢慢的呼出气来，如此循环20次左右就会有很好的效果的。

2、 此外可以进行一些肌肉放松练习，比如保持一个安静的状态，放松全身，然后收紧一个部位的肌肉持续紧张感约十分钟后在放松肌肉，反复进行，长期坚持练习对于放松全身、调节情绪有很好的效果。

3、 饮食上面也是有许多需要注意起来的，平时可以多会一些富含脂类，蛋白质，糖，维生素的食物，比如鱼类、蛋黄、黄油、大豆，牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋以及大米、面粉、红薯、大枣等等

注意事项：

除此之外。平时的时候要放松身心，调整不好的生活习惯，早睡早起，劳逸结合，睡觉之前喝热牛奶或者用热水泡脚等等都是可以起到很好的缓解疲劳的作用的。