腰椎间盘突出怎样锻炼

概述

腰椎间盘突出症是一种经常出现在长久坐着的人群以及那些干体力活的人群里，比如作家、上班人员以及一些工藤、农民等等。这种疾病也是多发生于五十岁以上的人群。但是现在也有很多的年轻人也换上此病，这与很多的因素有关。比如大家的对这个不注重、宣传力度不足以及患者平时的不注意等等下面我们就一起来看一看腰椎间盘突出应该如何锻炼。

步骤/方法：

1、 对于腰椎间盘突出症的锻炼呢，首先患者需要知道的是，剧烈的运动是不能够进行的，比如跑步、骑车、篮球等一系列活动。比较建议的运动有：倒走、康复训练动作等等，这些是比较好的。

2、 另外呢，患者还需要注意的是，对于本病，一定要注意生活中的细节问题，这个是比较关键的，是可以直接关系到患者的疾病康复还是严重的。比如患者可以睡硬板床、弯腰时要直背下蹲等等。

3、 此外，患者还可以采取的措施有：睡觉时以正确的睡姿、坐时以正确的坐姿，千万不要弯腰驼背的，这个对脊椎伤害是很大的，所以患者就一定要做到，时刻注意，这样才能有效防治疾病恶化。

注意事项：

患者要规律好自己的生活，忌辛辣、生冷等刺激性食物以及含有酒精类的饮料，多吃水果蔬菜，可以适当性的参加一些运动，来增强自己的身体素质，这样也是有助于病情的。