腰椎间盘突出如何健身

概述

有着一些报道腰椎间盘突出有着家族性发病的，这种报道并不是胡乱说的，因为在我的周围就发生了家族性的腰椎间盘突出情况的，我的同事小李的爸爸是一位农民工的，自己有了腰椎间盘突出病不意外的，但是小李有了腰椎间盘突出很是令人意外，因为小李是一个主管的，并没有出力干活，来到医院检查，医生说腰椎间盘突出可以遗传的。

步骤/方法：

1、 人们平躺在炕上的，在自己的腰部垫一些柔软的东西，然后人们可以将两腿靠拢，保持这样的姿势以后再将人们的臀部还有腰部向上拱的，到达人的极限，然后可以将腰部还有臀部收回，反复这样做几次，对于腰椎间盘突出患者来说可以健身的。

2、 腰椎间盘突出患者在背着重物的时候，避免伸腰或者是弯腰的，在工作的时候人们也要保证良好的姿势，即使是良好的姿势也不应该保持太久要勤活动的，而且还注意办公椅办公桌的高度的。

3、 腰椎间盘突出患者可以使用护腰带保暖腰部的，而且护腰带还可以防止人们的腰部过于扭动，或者是弯腰时出现的拉升情况的，腰椎间盘突出患者对腰部拔火罐可以使毛孔舒张开，还可以刺激腰部穴位的。

注意事项：

患者不应该对自己的腰部过度捶打的，而且患者在睡觉的时候可以将自己的腿部抬高一些的，这样坚持下去可以缓解腰椎间盘突出情况，而且患者最好是平躺的。