腰椎间盘突出怎么保养

概述

腰椎间盘突出症是老年患者腰部的主要问题，主要是老年人群，但也有部分年轻患者因职业原因引起的疾病,由于上班族和车一族的职业特点，因为他们要经常坐着，很少主动的身体，所以经常出现身体问题，腰椎间盘突出症是最常见的疾病，腰椎间盘突出症，也被称为腰椎间盘突出症。腰椎间盘退变，或因腰椎间盘突出外力引起的压力平衡，可使纤维环破裂，导致腰椎间盘突出症的髓核和导致疾病，最常见的症状是腰部和下肢疼痛。那么腰椎间盘突出怎么保养呢，腰椎间盘突出平时要注意什么呢？

步骤/方法：

1、 腰椎间盘突出患者日常生活或者工作中不要久坐，因为长时间坐位的话，会造成腰酸背痛，更是加剧了患者的痛苦，坐的时候，腰椎处于后弯的状态，腰椎间盘承受的压力大于往常的十倍，所以严重的话，会造成椎间盘压迫神经。

2、 患有腰椎间盘突出的患者不要做剧烈的运动，如球类运动等，否则也会造成病情加重，尤其是在腰椎间盘突出的急性期，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，加剧了神经水肿和炎症。

3、 不要弯着腰抬重物，弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下将腰挺直抬重物。

注意事项：

对于腰椎间盘突出症，除了积极采取各种各样的治疗方法外，最为重要的措施就是预防。因此，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性