如何防治内分泌失调

概述

你好，我是一名30对岁的女性，马上就要奔四了，也就是说明马上就要进入更年期了，我周围很多的姐姐进入更年期以后，身体也发胖了，情绪也变得不好了，而且身体也变得不如从前了，感觉性情变化很大，简直变了个人。不想自己进入更年期以后变化太大了，所以想要知道如何预防更年期的各种症状呢，希望医生能给我一些建议，不着急的，谢谢了。

步骤/方法：

1、 更年期的各种症状是由于体内雌激素分泌不稳定，导致内分泌失调引起的，所以首要的是要预防内分泌失调的现象。平时养成良好的饮食习惯和作息习惯，每天做做运动，多喝水，勤锻炼。

2、 饮食方面多吃对身体有益的食物，平时多吃蔬菜，女性多吃豆类食物对身体好，平时少吃辛辣刺激的食物，会导致性情变得不好，不要吃油腻的食物，会导致身体变形的，生理期的时候要注意休息。

3、 平时作息方面，每天按时睡觉按时起床，平时睡觉之前不要玩儿手机，做一些可以让自己平静下来的事情，睡觉得时候手机不要放在身边，或者是把手机关机，手机电脑的辐射会导致内分泌失调。

注意事项：

每天都有做运动的习惯，每天坚持做运动，尤其是吃完饭以后，最好出去走一走，帮助食物消化，但是不要做剧烈运动，女生生理期的时候多注意休息。