如何运动助分娩

概述

我们知道有的朋友怀孕以后，不许做家务或者不许随便外出，没事就躺着，一切活动都停止，实际上这样做并不好，孕期适度运动不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且孕妇将来分娩时间会比不运动的时间缩短，并且疼痛也会减轻，女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短很长时间，怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好些。

步骤/方法：

1、 首先一个就是散步，这是一项非常适合准妈妈的运动，即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步，散步可以帮助消化以及促进血液循环，并且还可以增加耐力，要知道耐力对分娩是很有帮助的。

2、 再有就是这个游泳，特别适合原来就喜欢游泳的女性，其实这个游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期，孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，很好地锻炼和协调全身大部分肌肉，增强耐力。

3、 还有就是这个孕妇体操，这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复，别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。

注意事项：

最后我们要说的是我们每次运动的时候千万不要太累，更不要勉强，这个运动量以不感到疲劳为最好，微微出汗时就可停止，这样才对我们的身体有利。