哺乳期怎样减肥

概述

孕妇在怀孕期间为了给孩子补充足够的营养，会吃很多有营养的食物，并且运动也少了，在生产后，为了给孩子提供充足的奶水，依然会吃很多有营养的食物，所有这些都造成了大多数产妇在哺乳期从身材苗条变成了拥有游泳圈的“胖子”的现实。实际上，很少有女性会接受得了变胖的自己，因此都想在哺乳期间瘦一点身，到时候哺乳期结束了，就蜕变为辣妈了。那么哺乳期该怎么减肥呢？

步骤/方法：

1、 有一点很关键的是，不能通过节食减肥！因为毕竟哺乳期间，孩子的营养成分都是要从母亲的乳汁中获取的，而节食减肥本身就是不利于健康的减肥方式，更何况母亲节食的话会影响到乳汁的分泌。

2、 其实，哺乳期身材变胖是因为营养过剩，实际上，哺乳期也只要拥有一个荤素搭配的饮食就足够了，不需要每天都大鱼大肉，多吃蔬菜。乳汁过少的人可以针对性地吃一些促进下奶的食物。

3、 另外，哺乳期等身体稍微好一点后，可以尝试运动减肥了，这里的运动并不是指剧烈运动，而是一些有氧运动，像瑜伽等运动其实也可以起到减肥瘦身的作用，还可以塑形。饭后要经常出去走走，促进肠胃蠕动。

注意事项：

在哺乳期，饭后妈妈们不能老是坐着，而应该站立一会儿。另外，经常做收腹运动可以有效地锻炼的腹肌，达到瘦肚子的效果，另外，在走路的时候，抬头挺胸，步子迈大，步伐加快也可以达到锻炼的效果。