肠胃吸收不好怎么办

概述

随着现代生活节奏的加快，许多人的饮食都很不规律，饮食健康也有很大的问题，所以许多人都有肠胃问题产生。许多人吃完饭后会产生胀气，肚子鼓鼓的很不舒服的状况，这就是肠胃吸收不好的表现。肠胃吸收不好的人群还会产生时不时的胃痛，便秘，有时还会感到恶心，想呕吐，经常性打嗝。这都是肠胃吸收不好的表现，严重影响到了平时的生活。那么，肠胃吸收不好该怎么办，该注意些什么呢？

步骤/方法：

1、 首先，肠胃吸收不好的人群一定要注意保证规律的饮食事件，一日三餐要注意吃到。在外要注意少吃辛辣油腻的食物，油炸烧烤这类食物都要少吃甚至不吃。一些生冷刺激性的食物也要注意不吃，减少肠胃的负担。

2、 平时多吃些新鲜的蔬菜水果，少吃快餐等垃圾食品。特别是富含维生素C等膳食纤维的蔬菜水果。比如韭菜，白菜，胡萝卜，猕猴桃等，可以帮助食物的消化吸收，从而达到减轻肠胃的负担的目的。

3、 肠胃吸收不好的人群平时可以多吃一些五谷杂粮，易于吸收消化。早餐可以多喝粥，吃些面条，这些都是易于消化的食物。每天早上起床后可以喝一杯温开水，长期下来有主意肠胃的消化功能提升。

注意事项：

肠胃吸收不好的人群切记不要抽烟喝酒，会加重肠胃负担。平时要注意腹部的保暖，晚上睡觉之前可以对腹部进行适当地按摩，以肚脐为中心画圈，可以改善肠胃的消化吸收功能。