缺铁性贫血用哪些食物

概述

最近我经常会出现头晕、身体乏力，每次深蹲站起后都会有一会儿的头晕，也是最近工作压力大睡眠质量不好引起的，询问医生后说是休息不好引起的，如果不好好的改善会引起贫血，那样就会影响身体健康，其实生活中很多人都患有贫血，特别是女性朋友患病的人数多，缺铁性贫血是由于体内铁含量供应不足引起的贫血，那么缺铁性贫血吃哪些食物好呢？

步骤/方法：

1、 首先患者可以多吃一些含蛋白量高的食物，比如瘦肉、动物肝脏、豆制品、奶制品等含有大量蛋白质的食物，因为蛋白质可以合成血红蛋白，补充由于缺铁引起的体内血红蛋白含量低的情况。

2、 其次多吃含有丰富铁的食物，比如蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、动物肾脏、虾米、腐竹、芹菜等食物，这些食物中含有丰富的铁，可以补充患者缺少的铁，人们烹饪的时候选择铁锅也是很好的方法。

3、 最后可以做猪血菠菜汤来补血，去新鲜菠菜、猪血适量，清洗干净后将菠菜用水煮一下后和切成小块的猪血放入锅中，加入适当的调料煮成汤服用，坚持服用一段时间可以有补铁养血的功效，还可以止血、润燥。

注意事项：

患者在饮食方面可以通过上述方法补血，但是要注意控制脂肪的摄入量，以免脂肪摄入过多引起其他的疾病，还要注意养成良好的饮食习惯、忌烟忌酒忌浓茶等。