髌骨骨折如何锻炼

概述

生活节奏的加快社会科技的进步是我们的生活水平越来越好，但是随之给我们的生活带来很多的压力，我们整天奔波忙碌在自己的生活中，经常的熬夜工作到一两点钟，再加上自己的有的时候经常喝一些弄弄的茶，还有咖啡等饮料，这样长期下去会使我们的机体免疫力下降和骨头会出现松弛等疾病，再加上现在社会活动非常的迅速生活中也免不了一些磕磕碰碰。

步骤/方法：

1、 髌骨骨折我们刚开始的时候会感到自己的骨头咯吱的响，后来慢慢的我们会感到自己的腿部特别的疼痛，还有的时候这种疼痛是非常难以忍受的，到了后来我们就会感到自己的腿部肿胀，活动也非常的困难。

2、 当我们髌骨骨折的时候我们应该多吃一些含钙质品比较高的食物，少吃一些辛辣刺激的食物，我们要保持自己的饮食清淡，多吃水果蔬菜，平常的时候我们也要拥有一颗乐观的，积极的心态，不要经常抑郁。

3、 记得我朋友前阵子髌骨骨折了做完手术等待康复的时候大夫告诉她可以坐在床边，屈膝，伸直，健肢可以帮忙，即在脚踝前面或后面加压，以出现疼痛不能忍受时再在此程度上维持10秒钟为止，不能憋气，反复进行，每次5~10分钟，每天4~5次果不其然我们的症状好转的很迅速。

注意事项：

以上内容仅供参考如果发现自己得了髌骨骨折，我们要及时的去医院诊断治疗，不要自己乱用药物，或者是自己去诊所看病，这样会严重的耽误我们的病情，错过病情的治疗时间。