女性贫血的人吃什么好

概述

贫血是女性的普遍症状，大多数女性脸色不好，脸色发黄等都是由于贫血造成的，很多女性月经失调，也是由于贫血的原因，血药及时补铁补血，贫血可以通过饮食来调理，也可以搭配一些补血药剂，比如阿胶浆等，贫血是指缺铁性贫血，表现为血红蛋白偏低，这是人体铁与蛋白质等物质缺乏，改善贫血首先要补充铁和蛋白质等食物，提高血红蛋白数量纠正贫血。

步骤/方法：

1、 多吃含铁量较高的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、蛋黄、花生、红枣等，摄入蛋白含量高的食物，比如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉等食物，同时也可以多吃酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜等富含维生素C的食物，这主要是因为维生素C有参与造血、促进铁离子吸收利用的作用。

2、 可以自己调理饮食，比如煮一些补血的养生粥，用红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、、银耳煮粥，煮这种粥既渐变又可口，同时有利于缓解贫血的症状，除了煮一些养生粥，还可以煲汤来补血

3、 贫血还可在日常的饮食中去改善，多吃胡萝卜，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮

注意事项：

女性贫血是很常见的现象，但是女性应该注意保养自己的身体，只要在平时多注意一些饮食，有良好的作息时间，不熬夜，多吃一些补血的食物，多吃水果类食物，青菜等，不能喝浓茶、咖啡，不能使用大葱，少吃碱性食物，不易消化的食物少吃。有规律的日常生活，保持乐观的心态。