如何预防产后得脊椎病呢

概述

产后的女性是脊椎病的高发人群之一，要重视对脊椎病的预防，在我国，有关数据显示，脊椎病的发病率呈现出逐年升高的状态，并且，发病年龄越来越年轻化，脊椎病有比较明显的高发认亲，产后的女性固然是其中之一，但除此之外，长期久坐的办公白领也要注意，预防的关键是要保证良好的坐姿，并且，最好是能有适量的活动，这样可以缓解脊椎的压力。

步骤/方法：

1、 产后的女性要避免长期保持一个姿势，这样的话，会使得人的肌肉容易出现紧张状态，这时一般建议适量地活动一下。比如，可以身体前曲劳动后，可做向后弯腰活动等，都能很好的缓解压力。

2、 产后的女性一定要注意给脊椎部位保暖。要知道的是，颈部肌肉的血液循环慢，那么，人体的代谢物质排泄也就会变得缓慢，尤其是秋冬季节不注意护颈的话，脊椎病的发病率就会较高。

3、 在平时的生活中，枕头最好是不易过高、以及过硬，一般是建议高度在10厘米左右最好。因为枕头若是高了的话，就很有可能会使颈椎在夜间过度弯曲。从而增加了脊椎病的发病几率。

注意事项：

其实，若是能注重对脊椎病的预防，即便是最终出现了脊椎病的症状，但只要不是严重的情况下，也可以在预防消失，并不会最终引起脊椎病的发病。