怎样摆脱夜间磨牙

概述

睡眠时有习惯性磨牙或清醒时有无意识地磨牙习惯称为磨牙症。夜磨牙的病因尚不清楚，目前认为与精神方面、情绪方面、职业方面等多种因素有关。它不仅对自己的身体健康有着不良影响，同时也影响他人睡眠。磨牙症的治疗方法有很多种，现在的主要方法都是以减轻磨牙给牙齿咬合面带来的破坏，减轻肌肉关节的症状为目的。下面为大家介绍一下怎样防止磨牙

步骤/方法：

1、 减轻大脑的兴奋状态，睡前的时候适当的放松，一定不能服用咖啡，浓茶，他是让人兴奋的药剂，不吸烟，经常性刷牙，洗牙，保持口腔的干净。还有在医生的指导下，适当进行肌肉松弛训练，来预防减少夜间磨牙的发生。

2、 精神紧张，肝火太旺：所以我们要注意日常的饮食习惯，少吃一些煎炸辛辣和精制的食物,这样他会令体内的热毒积聚。磨牙只是一种徵状,显示身体失去平衡，再下去便会睡得不安宁，人是睡着的心却是醒的，甚至失眠，治疗的方法是清热去火。

3、 白天的时候，尽量让嘴巴保持在健康的休息状态，让牙齿维持松弛，嘴唇相合牙齿相离就行。我们在咬苹果等水果的时候会使上下颚疲劳，可镇定嘴巴。用热水敷上下颚，可以松弛咬合肌肉，也可以减少头疼的机会。

注意事项：

建议首先注意平时保持平和心态与开朗的心情，并注意充分的休息睡眠，同时建议增加含钙多食物的食用量，并可以考虑口服如肠虫清治疗下。