得了骨质疏松能做那些运动

概述

骨质疏松是老人或者一些绝经期妇女比较常见的一种钙质流失的毛病，如果多做运动则可以防止和延缓骨质疏松的发生，促进骨骼的生长，使骨骼更加坚实，对于骨质疏松的病人来说，适当而适宜的运动可以延缓骨骼的衰老，并且能够增强平衡能力，降低摔倒的风险，还能减轻因骨质疏松引起的疼痛，适当适宜的运动还能加速胃肠道的运动，促进胃肠的吸收消化能力，均衡提高钙，维生素，磷、蛋白质等营养物质的吸收，从而又减少了骨质疏松的发生率。那么骨质疏松的病人能做哪些运动呢？下面我就来和大家分享一下：

步骤/方法：

1、 首先如果身体健康状况不好，年迈体弱，骨质疏松比较严重，日常生活工作都不能自理的患者，则可以做一些坐姿的运动，缓慢的运动肩、颈、背、肘、手腕、髋部、膝关节等等，也可以给这些部位轻轻的按摩，以达到活血养血，促进血液循环，调节骨质疏松的症状都是有好处

2、 其次如果年龄过大，身体健康状况一般，骨质疏松比较严重，还有心脑血管方面的疾病，不能坚持正常的工作生活，则要选择活动量小的运动，比如散步、慢跑、以及一些老年广播体操等

3、 1那么在50岁左右的病人，如果没有其他各方面的严重的健康情况，没有严重的心脑血管方面的疾病，并且骨质疏松不是很严重的病人，则可以选择游泳，长跑，打球都需要耐力的运动

注意事项：

骨质疏松的患者在选择运动之前一定要找医生先做一个全面的健康检查，全面了解自己的身体健康状况，以及骨质疏松的程度，然后来合理的选择适宜的活动，并且要加强饮食营养，多晒太阳，以促进钙质的吸收