骨质增生的按摩方法

概述

提到骨质增生，年轻的朋友们可能觉得和自己没什么大的关系，因为大都觉得这些病都是老年人患的，这就错了！骨质增生是由于体质虚弱、肌肉拉伤、以及多度的外界机械性损伤造成的，骨质增生是积累下来的病，并不是急性病。长期站立以及长时间保持某一动作都会增加患病的风险，所以预防是关键。而身边的年长朋友们要是得了骨质增生可以通过按摩的方法来缓解病情。

步骤/方法：

1、 患者可以自己按摩，也可以让自己的家人朋友为自己按摩。可以疼痛处开始按摩，向四周推展，重复进行4到5分钟，至皮肤微红即可。主要就是要做好疼痛处的保暖工作，平时在按摩之前也可以用热毛巾敷一段时间。不同的地方按摩方法不同，主要就是要针对自身情况，不要过度。

2、 长期坐办公室的白领朋友，以及一些做重复体力劳动的朋友们也很容易患上骨质增生。所以，不要长时间保持一种状态，上下班能不坐车尽量步行回家，适当的锻炼是预防骨质增生的好方法，当然不可过度。另外，锻炼必须要有恒久之心，不要只有三分钟热度，坚持下去会有你意想不到的好效果。

3、 在对受累的关节进行保护的同时，在饮食方面也要有所注意。比如，多吃一些含钙高的水果和蔬菜，适当的时候可以补充一些钙质，注重日常饮食，平衡营养。此外，体重过重也会给关节压力，所以肥胖病人要减轻体重。

注意事项：

避免长时间的剧烈运动，减少各关节的损伤。体育运动适当即可，不可过度。日常生活中注意穿衣保暖，给骨关节营造好的外部条件。补钙是关键，也可配合维生素D，加强钙的吸收。