内分泌失调怎么办

概述

内分泌失调是大多数女人存在的一个身体机能问题，特别是上班族、学生这些压力大、作息不规律的人群，是该病症的高发人群。内分泌系统分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能，正常情况下各种激素是平衡的，但是一旦打破，便会出现内分泌失调。内分泌失调可能导致很多问题，例如皮肤暗沉、长斑、脾气急躁、妇科疾病、肥胖甚至不孕，那么，绵遂这一问题，该怎么调理呢？

步骤/方法：

1、 1，饮食调理：饮食上应该多吃补气的食品，少吃辛辣、凉的食品，日常生活要养成良好的习惯，不熬夜不暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素。另外要保持心情舒畅，心理调节要做好，多与人交流，保持心态平和，不要生闷气或者大发脾气。

2、 2，运动调节：增加身体运动不仅能够增强体质，增强身体的抵抗力，还可以帮助身体消耗多余的热量，减轻体重，运动的同时多喝开水，加快身体的新陈代谢，燃烧脂肪。要每天坚持运动，最好能偶尔在户外，呼吸新鲜空气，放松心情，接触阳光，增强身体对钙质的吸收。

3、 3，精神调节：可以参加一些聚会或者学点舞蹈绘画等文艺的东西，保持心情愉悦，乐观的情绪能够使全身得到最大程度的放松，减轻心理压力，提高自身的自我控制能力，避免情绪失控。另外要保持充足的睡眠，睡眠不好的可以在睡前用热水泡泡脚，或者睡前喝一杯热牛奶，有一定时间的午睡。

注意事项：

内分泌失调的调理，最重要的还是要学会自我控制，不管在饮食还是在个人癖好上，不可以太放纵，快节奏的生活中，我们在忙于生活的同时要注意提高生活质量，注意爱惜自己的身体，毕竟身体才是本钱。