肩周炎的保健方法

概述

我今年已经有四十六岁了，早些年的时候都患有了颈椎病，但是断断续续的一直也有接受治疗，所以病症也不算太严重。直到今年四月份的时候，也不知道怎么回事，我的肩膀部位开始出现了疼痛的情况发生，并且这样的迹象持续了很长一段时间都没有改善，后来到医院检查后，竟然发现是患有了肩周炎的疾病。那到底像我这样的肩周炎的保健方法有哪些呢？

步骤/方法：

1、 建议患有了肩周炎的患者，在日常生活中一定要注意保暖，避免肩膀的部位出现了寒冷的情况，以免肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性。

2、 此外，患者还应当注意加强进行关节部位的体育锻炼，常见的体育项目有：太极拳，球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意避免运动量过大，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、 此外，患者一定要注意纠正在生活中的不良坐姿，尤其是长期需要久坐以及是伏案工作的患者，应当每工作一小时后尽量起身舒张筋骨，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

注意事项：

建议患者在治疗期间一定要注意颈部的保暖避免受寒，除此之外，在日常生活中，患者应保持良好的坐姿，这样不仅可以减少劳累，同时还可以避免损伤。